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我最近总是心情低落,自卑,睡不好,怎么办?

我最近总是心情低落,自卑,睡不好,怎么办?

我叫小雨,今年18岁,高三学生。最近总是心情低落,自卑,睡不好,感觉自己有抑郁倾向。每天早上醒来,第一反应就是不想起床,甚至不想活了。这种感觉让我很害怕,于是我决定寻求帮助。

我在网上搜索了相关信息,发现京东互联网医院可以提供在线咨询服务。于是,我在平台上预约了一位心理医生,开始了我的治疗之旅。

医生问我最近的感受和症状,我告诉她我总是心情低落,自卑,睡不好,动不动就哭,控制不了情绪。医生听完后,问我睡眠状况如何,我说我睡不着,晚上都是半夜,要听歌才睡得着。医生说我可能有社交回避、自卑、睡眠障碍、烦躁和情绪低落等症状,符合抑郁的症状。

我告诉医生,最近两个月我总是这样,之前是偶尔,最近很频繁。医生建议我尽快到心理科就诊,可能存在加重的迹象。我问医生有没有什么办法可以缓解压力,医生说我既然来咨询可能就是自己无法自我调整了,建议和父母沟通后在他们的陪同下就诊。

我告诉医生,我是再婚家庭,母亲现在只顾妹妹,父母都很忙,没时间陪我去看病。医生说我也可以自己去看的,但我说我不敢去医院,总觉得有人在盯着我。医生说可能是广场恐怖症的症状,和情绪心理有关系的,这个药物可以一并改善的。

我决定先自己去医院找医生看看,然后请医生写一份病历,再把病历拿回家向父母求助。医生说药物也不贵的,希望我能尽快开始治疗。我们结束了这次咨询,我感觉轻松多了,至少我知道我不是一个人在战斗。

在这次咨询中,我还告诉医生前几个月社会实践被上司性骚扰了,后来我找老师说了,但结果却是另一个人背黑锅。医生说有时候人性的阴暗是不可避免的,建议我尽可能换个环境,因为我改变不了别人。虽然我很难接受这个事实,但我知道医生说得对。

我现在想买火车票,想去别的地方散散心。高三了,经常不想读,感觉压力很大。医生说在保证自己安全的情况下,可以先缓一缓。希望我能走出困境,找到属于自己的光明。抑郁症就医指南 常见症状 抑郁症的常见症状包括心情低落、自卑、睡眠障碍、社交回避、情绪波动等。易感人群主要是青少年和中年人,尤其是经历过重大生活事件或长期处于压力状态的人群。 推荐科室 心理科 调理要点 1. 尽快到心理科就诊,接受专业的治疗和指导。 2. 如果需要,可以服用抗抑郁药物,如SSRI类药物,来改善症状。 3. 建立良好的生活习惯,包括规律作息、健康饮食和适量运动。 4. 学会有效的应对压力和负面情绪的方法,例如深呼吸、冥想或放松训练。 5. 与家人和朋友保持良好的沟通和支持关系,避免孤立和社交回避。

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