我总是失眠焦虑，心跳加速，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充满了各种担忧和恐惧。有时候，我的心跳会突然加速，感觉就像要从胸口跳出来一样。这种感觉让我非常害怕，总是担心自己会有什么大问题。

医生听完我的描述后，首先建议我调整生物钟。他说：“每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，中午不要午睡，可以进行运动或健身。这样坚持调整生物钟一周左右。”我觉得这个方法很有道理，于是开始尝试。

除了调整生物钟，医生还建议我吃一些助眠药。他推荐了安神补脑液，并告诉我可以连续吃两周。虽然我对吃药有些抵触，但为了改善睡眠，我还是决定试一试。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上，我都会在23：30准时上床，早上06：30起床，中午进行一些轻度运动。同时，我也开始吃安神补脑液。刚开始几天，我并没有感觉到明显的变化。但是，随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量逐渐提高了。心跳加速的现象也减少了很多。

除了这些方法，医生还提醒我白天不能补觉。他说：“白天一律不补觉，这个很重要。”我觉得这个建议非常有用，因为我以前经常在白天打盹，结果晚上就更难入睡了。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量明显改善了。虽然偶尔还是会有失眠和焦虑的情况出现，但总体来说，我已经可以很好地控制自己的情绪和身体反应了。医生告诉我，先把睡眠调理好再看看心情，果然，我的心情也变得更加稳定和积极了。

这次的经历让我深刻认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体和心理状态，及时寻求专业的帮助和指导。京东互联网医院的医生们非常专业和耐心，他们的建议和治疗方法都非常有效。我会继续保持良好的生活习惯，并在需要时向他们寻求帮助。