我叫李明，今年35岁，是一名IT工程师。由于长期坐在电脑前工作，我的腰部开始出现不适，尤其是在工作压力大的时候，疼痛感会加剧。起初，我并没有太在意，认为只是普通的腰肌劳损，休息一下就会好转。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

在一次公司组织的体检中，医生告诉我我患有腰椎间盘突出，并建议我进行物理治疗和康复训练。其中，医生特别推荐了“小燕飞”这个动作，称其可以有效地锻炼腰部肌肉，缓解疼痛。同时，医生也提到了一种腰间按摩仪，表示它的牵引功能可以帮助改善腰椎曲度，减轻腰部受力，缓解疼痛。

回到家后，我开始认真地研究“小燕飞”这个动作，并尝试着每天早晚各做两组。刚开始的时候，动作不太标准，腰部也很难受，但随着时间的推移，我逐渐适应了这个动作，并且感觉到腰部的疼痛感有所减轻。同时，我也购买了一款腰间按摩仪，按照医生的建议，在卧床休息时使用它的牵引功能进行辅助治疗。

经过一段时间的康复训练和物理治疗，我的腰部疼痛感明显减轻，甚至可以说基本消失了。现在，我每天仍然坚持做“小燕飞”这个动作，并且在需要的时候使用腰间按摩仪进行辅助治疗。同时，我也开始注意自己的坐姿和工作习惯，尽量避免长时间保持同一姿势，多做一些伸展运动，保持腰部的健康。

在这个过程中，我深刻体会到了健康的重要性。作为一名IT工程师，长时间的工作压力和不良的工作习惯很容易导致身体出现问题。因此，我希望通过我的经历，提醒大家要重视自己的健康，及时采取措施预防和治疗各种疾病。同时，我也想感谢医生和所有帮助过我的人，是你们的专业知识和关心让我能够恢复健康，重新投入到工作和生活中去。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下“小燕飞”这个动作和腰间按摩仪的辅助治疗，相信它们会对你有所帮助。同时，也欢迎大家分享自己的健康经验和故事，一起关注和维护我们的身体健康。