我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。可最近，情况变得不同了。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。这种感觉就像被困在一个无形的牢笼里，无法逃脱。我的心情也随之变得越来越糟糕，总是感到焦虑和疲惫。

我开始怀疑自己是不是得了什么病，于是决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位名叫吕医生的专家。我们开始了对话。

吕医生问我这种症状持续了多久，我告诉他已经有十天了。然后他又问我是否有情绪上的变化，我说没有明显的变化。接着，他问我白天是否会午睡，我回答说很少午睡。吕医生继续追问，问我失眠之前是否有什么事情影响到我。我犹豫了一下，最后还是说出了实情：十几天前，一位同事自杀了，这件事对我产生了很大的影响。

吕医生听完后，告诉我这就是影响我失眠的一个大因素。他建议我首先要规律作息时间，每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我听完吕医生的建议，感到有些困惑。我在家里能睡，为什么要这样做呢？吕医生解释说，这样做可以帮助我建立一个健康的睡眠习惯，避免依赖外部环境来入睡。他还建议我在营养方面多吃一些新鲜的食物，比如香蕉等等；可以听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情。

吕医生还推荐我可以搭配安神补脑液一起调整，属于中成药，副作用小。我表示同意，并决定按照吕医生的建议去做。放松心态，配合着教我的方法和药物一起调整，环境没办法去改变它，只能尝试着去适应它。最后，我向吕医生表示感谢，他祝我睡眠早日调整好，心情愉悦。

通过这次咨询，我不仅找到了解决失眠问题的方法，也学到了如何更好地照顾自己的身心健康。京东互联网医院的服务真的很棒，能够在家里就得到专业的医疗建议，非常方便和实用。希望更多的人能够了解并使用这个平台，保持健康的生活方式。