我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。也许是因为小时候妈妈总是夸我头发黑亮，所以我对自己的头发格外在意。可随着年龄的增长，我的头发开始变得稀疏，尤其是头顶部分，白发也越来越多。起初我并没有太在意，毕竟白发是老年人的标志，谁让自己已经步入中年呢？但当我发现自己的白发脱落越来越严重时，开始有些担忧了。

我记得有一次，和朋友出去吃饭，回家后发现自己的肩膀上落了一大片白发，吓得我差点哭出来。从那以后，我开始频繁地去理发店，希望通过剪短头发来掩盖白发的存在。但是，随着时间的推移，白发的数量越来越多，脱发也越来越严重，甚至连我自己都开始怀疑自己的健康状况了。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定去看看。通过图文问诊，我向医生描述了自己的症状，医生很快就给出了诊断结果：脂溢性皮炎合并白发脱发。医生告诉我，这种情况在中年人群中比较常见，主要是由于内分泌失调、压力过大等原因引起的。听完医生的解释，我才意识到，自己的生活方式可能是导致这种情况的主要原因之一。

医生给了我一些建议和治疗方案，包括口服天麻首乌胶囊、外用米诺地尔酊治疗脱发，外用酮康唑洗剂治疗脂溢性皮炎。同时，医生也提醒我要注意生活习惯，避免辛辣刺激油腻饮食，保持均衡饮食，多吃高蛋白的食物，蔬菜和水果，适当锻炼身体，避免头皮长时间暴露在阳光下，避免熬夜，焦虑，精神紧张等。这些都听起来很简单，但实际上却需要很大的毅力和恒心来坚持。

在接下来的几个月里，我认真按照医生的建议去做，慢慢地，我的头发开始有所改善。白发的数量减少了，脱发也变得不那么严重了。更重要的是，我开始重新审视自己的生活方式，学会了如何更好地照顾自己。现在，我已经不再那么在意自己的白发和脱发了，因为我知道，只要我保持健康的生活习惯，我的头发自然会变得更好。

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