我叫小明，一个172厘米高的年轻人，体重只有60公斤。从小到大，我的身材一直是家人和朋友们关注的焦点。他们总是担心我太瘦，影响健康。其实，我也很想增重，但不知道该怎么做。直到有一天，我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”，希望能找到一些有效的方法。

在京东互联网医院上，我遇到了医生李医生。我们开始了图文问诊。李医生首先问我关于我的饮食和运动习惯的问题。我告诉她，我每天都吃三餐，但量不大，运动也很少。李医生建议我增加碳水化合物的摄入，并推荐了一些适合我的运动方式。

“你可以试试这个运动增肌，”李医生说，“饭量上也要有所调整。运动后半小时内补充碳水化合物效果更好。”我问她具体需要吃多少，李医生解释说，根据运动量的不同，每公斤体重需要5-7克或10克的碳水化合物。听完她的建议，我决定开始改变我的生活方式。

我开始每天早上和晚上各做30分钟的运动，包括跑步、举重和瑜伽。同时，我也调整了我的饮食，增加了米饭、面包和水果的摄入量。李医生还建议我在运动后半小时内吃一些高碳水化合物的食物，例如香蕉或全麦面包。

经过一个月的努力，我开始看到变化。我的体重增加了5公斤，肌肉也变得更结实了。最重要的是，我感觉自己更有活力和自信了。李医生在我们的最后一次问诊中说：“小明，你的改变真的很大。继续保持这样的生活方式，你会变得更健康、更强壮。”

我想对所有和我一样想要增重的人说，改变生活方式并不容易，但只要你有决心和正确的方法，就一定能成功。感谢李医生和京东互联网医院的帮助，我现在的生活比以前更美好了。

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