我叫李晓，今年35岁，最近总是感觉大便不太通畅。每天都能排便，但总是很少，费劲。有时候甚至两三天都没有大便的感觉。这种情况让我很焦虑，担心自己的身体出了问题。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我遇到了医生张医生。张医生首先询问了我的基本情况，包括年龄、性别、是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等。然后，他问我一周大便几次，是否干燥，颜色如何等问题。我告诉他我每天都能排便，但不通畅，颜色也正常。张医生听完后，建议我可以尝试吃一些益生菌来改善情况。

我问张医生，益生菌真的能解决我的问题吗？他解释说，益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善消化系统的功能。但是，他也提醒我，我的情况可能还存在消化道动力不足的问题，建议我再配合使用一些促进胃肠道动力的药物，例如多潘立酮。

除了药物治疗外，张医生还给了我一些生活方式上的建议。他告诉我，合理膳食应增加纤维素和水分的摄入，每日摄入约250克蔬菜水果，并且每日至少饮水1.5~2升。此外，他还建议我在晨起后或餐后两小时内尝试排便，排便时要集中精力减少外界因素的干扰。最后，他还推荐我多吃一些富含植物纤维的食物，例如大枣、芹菜或其他绿色蔬菜，并进行盆底肌训练，以增强会阴这块儿的肌肉强度，帮助排便更顺畅。

我非常感谢张医生的建议和指导。他的专业知识和耐心解答让我感到安心和放心。我决定按照他的建议去做，希望能早日恢复正常的排便功能。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，调整生活方式，才能拥有一个健康的身体。