我从小就对自己的身体充满了好奇心，尤其是在青春期时，手淫成为了我日常生活中的一部分。起初，我并没有意识到这会对我的健康产生影响。直到半年前，我开始出现尿频和夜尿的问题，这才引起了我的注意。

那段时间，我手淫的频率明显增加，几乎每天都有。同时，我也开始注意到自己尿频的现象，尤其是在晚上。只要我喝了水，很快就会有尿意，甚至在睡觉时也会被尿意所困扰。这种情况让我非常苦恼，影响了我的日常生活和工作。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。在这里，我遇到了一个非常友善和专业的医生。我们进行了一次深入的交流，医生详细询问了我的手淫习惯和尿频的具体情况。通过对话，我意识到自己的手淫行为可能是导致尿频和夜尿的主要原因。

医生告诉我，手淫过度可能会引起肾虚，进而影响到泌尿系统的正常功能。幸运的是，我的情况并不严重，只需要调整生活习惯和饮食结构即可。医生建议我晚上九点以后少饮水，避免在睡前过多摄入液体。同时，他也推荐我多吃一些有助于肾脏健康的食物，例如黑豆、黑芝麻等。

在医生的指导下，我开始逐渐改变自己的生活方式。首先，我减少了手淫的频率，尽量控制在一周一次以内。其次，我注意了自己的饮食，多吃一些对肾脏有益的食物。最后，我也开始关注自己的睡眠质量，尽量保持规律的作息时间。

经过一段时间的调整和努力，我的尿频和夜尿问题得到了明显的改善。现在，我已经可以安心地入睡，不再被尿意所困扰。同时，我也更加珍惜自己的身体，意识到健康是最重要的财富。

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