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晚上睡前总饿,健身增肌期饮食有问题吗?

晚上睡前总饿,健身增肌期饮食有问题吗?

晚上睡前总饿,健身增肌期饮食有问题吗?这是小李最近最大的困扰。作为一名健身爱好者,他每天都在努力增肌,但晚上总是饿得睡不着。于是他来到了京东互联网医院,寻求医生的帮助。

医生首先询问了小李的饮食情况。小李告诉医生,白天除了正常饮食外,还会加餐,下午三点吃根蛋白棒,晚上八九点吃包鸡胸肉喝蛋白粉,晚上睡前会吃鸡胸肉或者蛋白棒。医生听后,点了点头,表示理解。小李的高蛋白食欲确实不少,但这也可能是因为他在健身后食欲增加了。

小李的身高173体重58,每天都会去健身房健身一到两小时。之前健身房做过体测,他的身体蛋白质含量比较低,健身教练建议他平时摄入蛋白质量增加一些,所以平时吃些鸡胸肉蛋白棒等。医生告诉小李,体测的蛋白低是因为肌肉不足,建议他晚上睡觉再加喝杯奶。

小李有些担心,因为他有点乳糖不耐受,喝几天还行,时间长了会拉肚子。医生安慰他说,晚上睡觉喝杯酸奶就不怕乳糖不耐受了。小李的晚上饿肚子问题可能是胃排空了,一般没什么问题。但医生还是建议他去查一个甲状腺激素,排除甲状腺激素偏高的可能性。甲状腺激素高,可能会容易饿,体重消瘦,可能还容易心慌等症状。

小李听后,决定去门店再去看看内分泌科医生。同时,他也向医生请教了健身期间吃些什么水果比较好。医生告诉他,如果是为了增肌,那就吃糖分低的水果,比如柚子,柠檬,芒果。如果就是增重,水果都可以。小李感激地向医生道谢,准备按照医生的建议去做。

在这个过程中,小李深深体会到了京东互联网医院的便捷和专业。通过在线问诊,他不仅解决了自己的问题,还学到了很多关于健身和饮食的知识。他决定将自己的经历分享给更多的人,希望能帮助他们更好地管理自己的健康。

“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”小李在社交媒体上写道。他的故事也激发了其他人的共鸣,许多人开始关注自己的饮食和健康问题,积极寻求专业的医疗建议。小李的经历成为了一个正面的案例,证明了在线医疗的价值和意义。

晚上睡前总饿的原因及调理 常见症状 晚上睡前总饿可能与多种因素有关,包括甲状腺激素水平、胃排空速度、饮食习惯等。易感人群包括健身增肌期的人士、乳糖不耐受者等。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 晚上睡前可以喝一杯酸奶,既能补充营养又不易引起乳糖不耐受; 2. 在健身增肌期,合理安排饮食,避免过度依赖高蛋白食物; 3. 如果怀疑甲状腺激素水平异常,应及时就医检查; 4. 可以选择糖分低的水果作为零食,如柚子、柠檬、芒果等; 5. 保持规律的作息和饮食习惯,避免过度劳累和压力过大。
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