我从小就被称为“小胖子”,116斤的体重在156厘米的身高下显得格外突出。每次看到镜子中的自己,总是忍不住叹息。直到有一天,我决定改变这一切。
我来到了京东互联网医院,通过图文问诊与一位名叫**的医生取得了联系。医生问我身高多少,我回答说156厘米。然后我问医生是否有减肥药可以帮助我快速瘦下来。医生告诉我,减肥药并不适合我这种情况,需要通过科学的饮食和运动来达到减肥的目的。
医生给我制定了一个详细的减肥计划。早餐要喝200毫升左右的低糖或无糖牛奶或豆浆,吃一个鸡蛋和1-1.5两的主食,配上少许青菜。午餐和晚餐都要吃半斤左右的青菜,1-2两的肉鱼虾或豆制品,同样是1-1.5两的主食。两餐之间可以吃一些低糖水果,如黄瓜、西红柿、猕猴桃等。每天要喝2000毫升左右的水,不吃零食甜食,不喝饮料和酒,保持充足的睡眠和良好的心情。
除了饮食上的调整,医生还建议我每天进行30分钟左右的快走运动,直到微微出汗,心跳加快。晚餐后可以延长运动时间到40-50分钟。每次运动后都要做5-10分钟的拉伸运动。如果腹部肥胖,可以做卷腹、平板支撑、转呼啦圈等局部运动。
我问医生我的男朋友175厘米,70公斤,是否也可以吃这些食物。医生说可以,只要控制好食量就行了。男朋友的肚子也有点大,医生建议他也可以做一些局部运动来减少腹部脂肪。
我感谢医生的建议,并表示会认真执行。医生也鼓励我说,减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。只要坚持下去,肯定会有成效的。
在与医生的交流中,我意识到减肥并不是一件简单的事情,需要付出很多努力。但是,我也明白,只有通过科学的方法,才能真正达到减肥的目的。现在,我已经开始执行医生的建议,每天都在坚持。虽然有时候会很饿,很想吃零食,但是我知道,只有控制好自己的食欲,才能让自己变得更健康、更美丽。
最后,我想说,感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导让我重新找到了减肥的信心和动力。希望我的经历能够帮助到其他想要减肥的人们,记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”
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