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116斤想减肥,医生有啥建议?

116斤想减肥,医生有啥建议?

我从小就被称为“小胖子”,116斤的体重在156厘米的身高下显得格外突出。每次看到镜子中的自己,总是忍不住叹息。直到有一天,我决定改变这一切。

我来到了京东互联网医院,通过图文问诊与一位名叫**的医生取得了联系。医生问我身高多少,我回答说156厘米。然后我问医生是否有减肥药可以帮助我快速瘦下来。医生告诉我,减肥药并不适合我这种情况,需要通过科学的饮食和运动来达到减肥的目的。

医生给我制定了一个详细的减肥计划。早餐要喝200毫升左右的低糖或无糖牛奶或豆浆,吃一个鸡蛋和1-1.5两的主食,配上少许青菜。午餐和晚餐都要吃半斤左右的青菜,1-2两的肉鱼虾或豆制品,同样是1-1.5两的主食。两餐之间可以吃一些低糖水果,如黄瓜、西红柿、猕猴桃等。每天要喝2000毫升左右的水,不吃零食甜食,不喝饮料和酒,保持充足的睡眠和良好的心情。

除了饮食上的调整,医生还建议我每天进行30分钟左右的快走运动,直到微微出汗,心跳加快。晚餐后可以延长运动时间到40-50分钟。每次运动后都要做5-10分钟的拉伸运动。如果腹部肥胖,可以做卷腹、平板支撑、转呼啦圈等局部运动。

我问医生我的男朋友175厘米,70公斤,是否也可以吃这些食物。医生说可以,只要控制好食量就行了。男朋友的肚子也有点大,医生建议他也可以做一些局部运动来减少腹部脂肪。

我感谢医生的建议,并表示会认真执行。医生也鼓励我说,减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。只要坚持下去,肯定会有成效的。

在与医生的交流中,我意识到减肥并不是一件简单的事情,需要付出很多努力。但是,我也明白,只有通过科学的方法,才能真正达到减肥的目的。现在,我已经开始执行医生的建议,每天都在坚持。虽然有时候会很饿,很想吃零食,但是我知道,只有控制好自己的食欲,才能让自己变得更健康、更美丽。

最后,我想说,感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导让我重新找到了减肥的信心和动力。希望我的经历能够帮助到其他想要减肥的人们,记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹胀、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、精神压力大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理饮食:控制总热量摄入,选择低糖、低脂、高蛋白的食物,多吃蔬菜和水果。 2. 适量运动:每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、游泳等,帮助消耗多余脂肪。 3. 中药调理:可以服用一些中药如六君子汤、四君子汤等,帮助调理脾胃功能,改善消化吸收。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,通过休息、娱乐等方式放松身心。 5. 养成良好生活习惯:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累,戒烟限酒,减少不健康的生活方式对身体的影响。
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医生建议:针对减肥和减脂瘦身,首先需要有一个合理的计划和正确的方法。可以选择一些正规渠道购买的保健食品作为辅助手段,但请注意按照说明服用。同时,健康饮食和适量运动也是非常重要的。建议每天三餐,荤素搭配,粗细搭配,品种多样化,少吃多餐,细嚼慢咽。每天喝八杯水,进行半小时有氧运动,并摄入600克富含膳食纤维的蔬菜水果。只要您在减肥成功后继续保持健康的饮食和运动习惯,就不会反弹。

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