我叫小明，今年15岁，马上就要16了。身高一直是我的心病。虽然我已经174厘米了，但我总觉得自己还可以长高。我的父亲180厘米，母亲163厘米，按照遗传学的规律，我应该可以长得更高。于是，我决定去找医生咨询一下如何更有效地长高。

我选择了京东互联网医院进行图文问诊。医生很友好地问我多大了，我告诉她我快16岁了。然后她又问我父母的身高，我说父亲180厘米，母亲163厘米。医生听了之后，告诉我我这个年龄还可以长高，甚至还可以预估一下我的成年身高。医生说：“男孩成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7.5cm”，按照这个公式计算，我可能还能长到183厘米左右。

我听了之后，既兴奋又焦虑。兴奋的是我还有机会长高，焦虑的是我不知道该怎么做才能实现这个目标。医生看出了我的心思，安慰我说：“别担心，长高需要时间和耐心。首先，你要保证充足的睡眠和合理的饮食。其次，适当的运动也很重要。最后，保持良好的心态也非常关键。”

我认真地听完医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活习惯。每天晚上我都会早点睡觉，保证8个小时的睡眠时间。早餐我会吃一些富含蛋白质和钙的食物，例如牛奶、鸡蛋和豆制品。午餐和晚餐我会多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。每天下午我会去公园跑步或打篮球，锻炼自己的身体。同时，我也会尽量保持心情愉快，不让压力和焦虑影响我的生活。

经过几个月的努力，我发现自己的身高真的有所增加。虽然不是很明显，但我可以感觉到自己在慢慢长高。更重要的是，我变得更加自信和积极，生活也更加健康和有规律。感谢京东互联网医院的医生，她的建议和鼓励让我找到了正确的方向。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！