我叫小芳，今年28岁，刚刚做了妈妈。产后20天，我的左膝盖开始疼痛，像被针扎一样，难以忍受。起初，我以为是因为长时间卧床休息导致的，但疼痛感却越来越强烈，甚至影响到我的日常生活。

我决定向京东互联网医院的医生求助。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状和产后恢复情况。医生很快回复了我，询问我是否有去医院检查或使用过任何药物。我告诉他还没有，因为我一直在家静养，希望能自然恢复。

医生了解到我产后耻骨联合分离12mm，需要卧床静养，但也不能久坐久卧。他建议我进行适当的热敷理疗，并且要注意健康饮食、规律作息和适当运动。同时，他也提醒我不能长时间卧床，否则会加重疼痛。

我按照医生的建议进行热敷，每天15-20分钟，2-3次。虽然疼痛感有所缓解，但我的左膝盖仍然很疼。医生告诉我，这可能是因为我长时间卧床，导致血液循环不畅，建议我适当活动，不能总是躺在床上。

我知道医生说得对，但我真的很难下床。每次翻身都很困难，耻骨疼得我无法忍受。医生安慰我说，虽然现在很难，但如果不坚持活动，疼痛只会越来越严重。他还建议我适当补钙，以帮助骨骼恢复。

我开始尝试下床活动，虽然一开始很艰难，但随着时间的推移，我的身体逐渐适应了。疼痛感也慢慢减轻了。我很感激京东互联网医院的医生，他们的专业建议和耐心指导帮助我度过了产后恢复的难关。

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