我从小就有一个习惯，喜欢弯着腰看书。妈妈总是说这样会把脊椎弄弯，但我总是觉得没什么大不了的。直到有一天，我突然发现自己的脊椎弯曲疼痛起来，才意识到问题的严重性。

那天晚上，我在家里看电视，突然感到背部一阵剧痛。我试图站起来，但疼痛却让我无法动弹。妈妈见状，赶紧带我去医院看病。医生说我可能是因为长期弯腰看书，导致了脊椎的不正常弯曲，引发了棘上韧带炎。

我听了医生的解释，感到非常后悔。为什么我没有早点注意自己的坐姿和习惯呢？医生给我开了一些药，并建议我平时多做一些腰背部的保健操，避免长时间保持同一姿势。同时，他还推荐我使用加热盐袋进行热敷理疗，每天两次，每次30分钟。

回到家后，我开始认真执行医生的建议。每天早晚，我都会做一些简单的腰背部保健操，感觉自己的身体状态有所改善。同时，我也开始注意自己的坐姿和习惯，尽量避免长时间弯腰看书或工作。

经过一段时间的治疗和自我调理，我的脊椎弯曲疼痛逐渐减轻，甚至消失了。现在，我已经养成了良好的坐姿和生活习惯，希望能够避免再次出现这样的问题。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小问题演变成大毛病。同时，也要注意日常生活中的细节，养成良好的生活习惯，保护好自己的身体健康。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。我们可以互相学习，共同成长。记住，健康是最重要的财富，千万不要忽视它的存在。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我重新找回了健康和自信。