我从小就有脱发的困扰，尤其是近几年，头发变得越来越稀疏，油腻的头皮更是让人尴尬。每次洗头，总能看到一大把的头发掉落，心情也随之低落。更糟糕的是，我的腰部经常酸痛，跑步时小腿也会感到沉重。这些问题让我开始怀疑自己的身体状况，是否是肾虚所致？

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，包括是否有家族遗传、是否有头皮瘙痒和头皮屑等问题。通过对话，我了解到自己的情况可能是脂溢性皮炎合并脱发，中医上讲是属于肝肾不足，考虑和炎症刺激、工作压力大有关系导致的。

医生建议我口服非那雄胺片，一个月一个疗程，并外用酮康唑洗剂外洗，一周两次。同时，医生也提醒我注意生活习惯，避免辛辣刺激油腻饮食，均衡饮食，多吃高蛋白的食物，蔬菜和水果，适当锻炼身体，避免头皮长时间暴露在阳光下，避免熬夜，焦虑，精神紧张等。这些都对我的康复有着重要的影响。

在治疗过程中，我也开始关注自己的身体变化。每天早上起床后，我会用手指轻轻梳理头发，观察是否有头发掉落。同时，我也开始注意自己的饮食和作息，尽量避免熬夜和过度劳累。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了积极的作用。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的头发开始有所改善，掉发的现象明显减少，头皮也不再油腻。腰部的酸痛也逐渐消失，跑步时小腿的沉重感也减轻了许多。这些变化让我感到非常欣慰和满足，也让我更加珍惜自己的健康。

在这个过程中，我深刻体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。其实，健康无小事，及时就医和自我调整是非常必要的。京东互联网医院为我提供了便捷的医疗服务，让我在家中就能得到专业的诊断和治疗建议，非常方便和实用。

最后，我想说的是，健康是我们最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时采取措施预防和治疗疾病。同时，也要注意生活习惯和作息，保持良好的心态和积极的生活态度。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。