我叫小李，今年高三，学习压力山大。每天晚上躺在床上，脑子里总是回放着白天的学习内容，无法入睡。即使睡着了，也总是做梦，梦见自己考试不及格，或者忘记带试卷。这种状态持续了很久，直到我实在受不了了，才决定去找医生。

我选择了京东互联网医院，通过图文问诊的方式联系了精神科的胡医生。胡医生非常耐心地听完了我的描述，然后告诉我，这种情况很常见，尤其是在高考前夕。胡医生说，我的大脑一直处于紧绷状态，需要通过一些方法来放松自己。

胡医生建议我多运动，释放自己的能量。起初我并不太理解，为什么运动可以帮助我放松大脑。但是胡医生解释说，运动可以促进身体内的内啡肽分泌，这是一种天然的止痛剂和抗抑郁剂，可以帮助我们缓解压力和焦虑。于是我开始每天早上晨跑，下午去健身房锻炼。果然，几天后我就感觉到自己的心情变得轻松了许多，晚上也能安然入睡了。

除了运动，胡医生还推荐我看一本书，叫做《缓解压力的方法》。这本书讲述了很多实用的技巧，如何通过深呼吸、冥想等方式来放松自己。我按照书中的方法尝试了一下，发现效果真的很好。现在每天晚上睡觉前，我都会花十分钟做一些深呼吸和冥想，感觉非常舒服。

在胡医生的帮助下，我的学习效率也提高了很多。以前我总是担心自己学不会新知识，或者忘记旧知识。但是现在，我发现只要我保持良好的心态和健康的生活习惯，学习就变得轻松多了。胡医生说得对，磨刀不误砍柴工，休息和放松同样重要。

最后，我想说一句，感谢胡医生和京东互联网医院。他们的专业和耐心帮助我走出了困境，让我重新找回了自信和动力。希望更多的人能够像我一样，通过科学的方法来管理自己的压力和焦虑，保持身心健康。