我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个坏毛病。直到有一天，我突然感到脖子酸痛，头晕目眩，甚至连手臂都麻木了。起初我以为只是累了，休息一下就会好，但情况却越来越糟。最后，我不得不去医院检查，结果被诊断出患有轻度颈椎病。

医生告诉我，这是由于长期的不良坐姿和伏案工作导致的。他们建议我避免长时间的坐位工作，适当进行康复锻炼。我听从了医生的建议，开始了漫长的康复之路。

每天早上，我都会按照医生提供的图片进行颈椎康复锻炼。刚开始时，动作有些生硬，甚至会感到疼痛，但我坚持了下来。随着时间的推移，我的脖子逐渐恢复了灵活性，头晕目眩的症状也减轻了很多。

除了锻炼外，医生还建议我避免长时间看电脑和玩手机。这个对我来说是一个巨大的挑战，因为我工作需要长时间面对电脑，休息时也喜欢玩手机。但我知道，如果不改变这些不良习惯，我的颈椎病可能会加重。于是，我开始尝试一些新的方法来减少对电子产品的依赖，例如每隔一段时间就站起来活动一下，或者在休息时选择阅读纸质书籍而不是手机。

在这个过程中，我也遇到了一些困难和挫折。有时候我会因为疼痛而放弃锻炼，或者因为工作压力而无法坚持改变不良习惯。但每当我想放弃时，我就会想起医生的话：“你的健康比任何事情都重要。”这句话给了我很大的鼓励和动力。

现在，经过几个月的努力，我的颈椎病已经有了很大的改善。虽然偶尔还会感到一些不适，但我知道只要坚持下去，我的健康一定会越来越好。同时，我也学到了一个重要的教训：健康无小事，必须时刻关注和保护自己的身体。

如果你也有类似的问题，希望我的经历能够给你一些启示和帮助。记住，改变不良习惯需要时间和毅力，但只要你坚持下去，健康一定会回报你。最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱！他们的医生非常专业，服务也很周到。如果你需要任何医疗咨询或帮助，强烈推荐你去试试。