我失眠快一年了，晚上总是很晚才能睡着，早上又很早醒，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向吕医生提出的问题。我的失眠问题已经困扰我很长时间了，每晚都要熬到一两点才能入睡，早上四五点就醒来，白天的工作和生活都受到了很大影响。

吕医生听完我的描述后，首先问我平时的作息习惯，包括上床睡觉和起床的时间。我告诉他我通常十点多上床，关灯后翻来覆去一个小时左右才能入睡，早上四五点醒来，有时能继续睡到六七点，有时就睡不着了。吕医生听完后，建议我把晚上上床的时间延长到23:30再上床，过早上床反而会使我更难入睡。

他还建议我压缩卧床时间，最多不超过七个半小时，并且如果上床后30分钟还未入睡就离开床，可以去卫生间、看会儿书或者在客厅走走，等有困意再上床睡觉，如此反复直至睡着。吕医生还提醒我，中午不能睡午觉了，不然晚上更难入睡。

我告诉吕医生我已经尝试过一些中药和谷维素，甚至贴了三伏贴，但都没有明显效果。吕医生听完后，建议我可以吃点枣仁安神胶囊，药店有售，按说明睡前吃，先吃一周看看效果，如果有用再接的吃一个月。

在整个咨询过程中，吕医生非常耐心地听我讲述我的问题，并给出了很多实用的建议。他的专业知识和经验让我感到很安心，我决定按照他的建议去做，希望能早日解决我的失眠问题。

如果你也有类似的问题，建议你也来京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案，帮助你恢复健康的生活状态。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！