我叫小李，今年28岁，生活在南方的一个小城市。从小我就有一个习惯，总是要把东西整理得井井有条，否则就会感到非常不舒服。起初，家人和朋友都觉得这是一个好习惯，直到有一天，我发现自己已经无法控制这种行为了。

那天晚上，我在整理书桌时，突然发现一本书的位置不对劲。我试图把它放回原位，但无论如何都感觉不对。于是，我开始反复地调整这本书的位置，直到凌晨两点才放下。第二天，我发现自己已经无法集中精力工作，整个人都变得非常疲惫和焦虑。

从那以后，我的强迫症越来越严重。每天晚上，我都要花费数小时整理房间，检查门窗是否锁好，甚至连洗澡都要按照固定的顺序进行。这些行为让我感到非常痛苦和无助，但我却无法停止。

我曾经尝试过各种方法来控制自己的强迫症，包括看心理医生、服用药物等，但效果都不明显。直到有一天，我在网上看到了一种名为“暴露与反应防止”的治疗方法，据说可以有效地缓解强迫症的症状。我决定试一试。

我找到了一个在线的精神科医生，向他咨询了这个方法的有效性。医生告诉我，这种方法确实可以帮助一些人缓解强迫症的症状，但需要在专业人士的指导下进行。他建议我到线下医生那里开具处方后，来线上复诊。

我按照医生的建议去做了，开始了长达数月的治疗过程。起初，我感到非常困难和痛苦，但随着时间的推移，我逐渐学会了如何面对和管理自己的强迫症。现在，虽然我仍然有时会出现一些强迫行为，但已经可以控制它们不影响我的日常生活了。

回顾这段经历，我深深地感激那位在线的精神科医生。如果没有他的帮助和指导，我可能还在深渊中挣扎。同时，我也想提醒大家，强迫症并不是一件可怕的事情，只要我们勇敢面对并寻求专业的帮助，就一定可以战胜它。

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