我叫小雨，今年28岁，工作压力大，经常熬夜加班。最近几个月，我发现自己的头发开始脱落，尤其是前额的发际线处，变得越来越稀疏。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大、休息不够所致。但随着时间的推移，脱发问题越来越严重，我开始感到焦虑和困扰。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。医生问了我一些基本问题，包括家族脱发史、生活习惯等。由于我家人头发都很浓密，医生认为我的脱发可能与熬夜有关。医生建议我调整作息，早点休息，并推荐了一种入眠药物。

在与医生的交流中，我也提到了自己正在服用swisse的养发胶囊，希望能缓解脱发问题。医生表示，这种保健品确实有一定的作用，主要是通过补充营养成分来改善头发健康。但她也强调，仅靠保健品是不够的，必须从根本上改变不良的生活习惯，才能真正解决脱发问题。

听了医生的建议，我开始认真调整自己的生活方式。首先，我尽量避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间。其次，我也开始注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如鱼类、豆类、坚果等。同时，我也坚持服用swisse的养发胶囊，希望能从多个方面改善自己的头发健康。

经过一段时间的努力，我的脱发问题有了明显的改善。头发不再像以前那样大量脱落，发际线处也开始有新的头发长出来。我感到非常高兴和满意，认为自己的选择是正确的。当然，我也知道，保持良好的生活习惯和头发护理是长期的过程，需要我持续的努力和关注。

如果你也遇到了类似的问题，我想分享我的经验：首先，及时寻求专业的医疗帮助，了解自己的脱发原因；其次，改变不良的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食；最后，选择适合自己的保健品或药物，辅助改善头发健康。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！