我还记得那天的体检，血压162/95，心率110，医生说我需要用药了。其实我早就知道自己血压偏高，但总是拖延着，直到那天的体检结果让我不得不正视这个问题。

我开始频繁地测量自己的血压，发现即使在安静状态下，我的血压也经常在150左右徘徊。医生建议我加强锻炼，改善生活方式，必要时再考虑用药。我决定先从改变生活方式开始，毕竟我不想一辈子依赖药物。

我开始每天早上晨跑，晚上做一些轻松的瑜伽，控制饮食，少吃油腻和高盐的食物，多吃蔬菜和水果。几个月后，我再次测量血压，发现已经降到了130左右，心率也稳定在80-90次/分之间。医生说我可以暂时不用药了，但要继续保持良好的生活习惯。

这段经历让我深刻地认识到，健康无小事，预防胜于治疗。现在我每年都会定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题。同时，我也会向身边的朋友和家人宣传健康的生活方式，希望更多的人能关注自己的健康，远离疾病的困扰。

如果你也面临着高血压的问题，不妨试试改变生活方式，多运动，少吃油腻和高盐的食物，多吃蔬菜和水果。记住，健康是最宝贵的财富，值得我们用心呵护。京东互联网医院也提供了很多关于高血压的科普文章和在线咨询服务，欢迎大家去了解和使用。