我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩游戏，甚至连吃饭都喜欢低头。妈妈总是说我这样会把脖子弄坏，但我从来没当回事。直到有一天，我突然发现自己的脖子不舒服了，总感觉酸酸的，仰头摇晃还会有声响。我开始担心起来，难道我真的把脖子弄坏了？

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系到了**副主任医师。他问我是否对某些药物存在过敏史，肝肾功能是否正常，还询问了我是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期。这些问题我都一一回答了，医生告诉我我的症状可能是颈椎病引起的。

我有些惊讶，颈椎病？我才二十多岁啊！医生解释说，现代人长时间低头看手机、电脑，很容易导致颈椎病。尤其是像我这样从小就有低头习惯的人，更容易患上这种病。我开始后悔自己没有早点注意这个问题。

医生建议我纠正不良姿势，进行康复锻炼，并且注意颈部保暖，改善局部血液循环。他还教我一些简单的颈部肌肉活动和按摩放松方法，告诉我要注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动。比如打羽毛球、游泳等颈部活动较为频繁的运动，这样可以较好地缓解颈背肌肉的紧张。

我认真听取了医生的建议，并且开始改变自己的生活习惯。每天早上起床后，我会做一些简单的颈部运动，晚上睡觉前也会用热毛巾敷颈部。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持脖子和背部的直立。几个星期后，我发现自己的脖子不再那么酸痛了，仰头摇晃也没有声响了。

我非常感谢**副主任医师的帮助和指导。他的建议不仅让我摆脱了颈椎病的困扰，也让我意识到健康的重要性。现在，我每天都会抽出一些时间来锻炼和放松，希望自己能够一直保持健康的状态。

如果你也有类似的问题，建议你也去看医生，及早采取措施，保护自己的脖子和颈椎。记住，预防的难度远远小于治愈的难度，日常保养是最为有效的。祝大家都能拥有健康的身体和快乐的心情！