我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至在工作中也总是保持着这个姿势。直到有一天，我的颈椎突然开始疼痛，僵硬不舒服，连转头都变得困难。我知道这不是什么好兆头，于是决定去医院检查一下。

在医院里，医生对我进行了一系列的检查，包括X光和核磁共振。结果显示，我的颈椎已经出现了退行性改变，椎体轻度突出。医生告诉我，这是由于长期保持不良姿势导致的，需要及时治疗，否则可能会引发更严重的问题。

我开始接受治疗，医生给我开了一些药物，包括双氯芬酸钠缓释片和洛索洛芬钠贴剂。同时，医生还建议我进行理疗，使用加热盐袋对颈肩疼痛处进行热敷，每天两次，每次30分钟。除此之外，医生还教我一些正确的工作和学习姿势，避免长时间低头玩手机或抬头看东西，尽量每工作一小时左右起身放松脖颈几分钟。

在治疗的过程中，我也开始反思自己的生活习惯。我意识到，长期保持不良姿势不仅会对颈椎造成伤害，还会影响到整个身体的健康。于是，我开始改变自己的生活方式，尽量保持正确的姿势，多做一些颈椎保健的运动，晚上睡觉时也使用专门的颈椎枕来支撑颈椎的生理曲度。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的颈椎疼痛逐渐减轻，僵硬感也消失了。虽然我知道这只是一个开始，需要长期坚持才能保持颈椎的健康，但我已经感受到了改变带来的好处。现在，我可以更轻松地转头、低头，甚至可以长时间工作而不感到疲劳和不适。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，任何一个看似微不足道的习惯都可能对我们的身体造成影响。所以，我想对大家说，注意自己的生活习惯，及时就医，保护好自己的身体。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了颈椎疼痛的困扰。大家有类似的经历吗？欢迎分享！