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健身减脂,肚子肉多怎么办?

健身减脂,肚子肉多怎么办?

我叫小李,今年28岁,身高175cm,体重85kg。从小到大,我一直被称为“胖子”,这也让我在成长过程中饱受了各种嘲笑和排挤。直到有一天,我决定改变自己,开始了健身之旅。

起初,我只是在家里做一些简单的运动,跑步、仰卧起坐、俯卧撑等等。但是,效果并不明显。于是,我开始研究各种减肥方法,尝试了很多种,但都没有成功。直到我在网上看到了一篇文章,介绍了一种名为“脾虚肥胖”的情况,描述的症状和我非常相似:肚子肉多、容易疲劳、食欲不振等等。我意识到,可能我不是单纯的缺乏锻炼,而是有潜在的健康问题。

我决定去看医生,经过一系列检查,医生确诊我患有脾虚肥胖。医生告诉我,脾虚肥胖是一种中医概念,主要是由于脾胃功能失调导致的。治疗的关键是调理脾胃,恢复正常的消化吸收功能。医生给我开了一种中药,名叫“健脾丸”,并建议我配合适当的运动和饮食来治疗。

我开始按照医生的建议进行治疗。每天早上和晚上各服用一次健脾丸,中午和晚上吃水煮蛋和水煮青菜,避免高热量食物。同时,我也加强了健身训练,主要集中在有氧运动和力量训练上。经过一个月的努力,我的体重开始下降,肚子也明显变小了。更重要的是,我感觉自己的精神状态也好了很多,不再那么容易疲劳和无精打采。

但是,减肥并不是一帆风顺的。有时候我会遇到瓶颈期,体重停滞不前,甚至反弹。每当这时候,我都会去找医生咨询,医生总是耐心地给我解释,告诉我这是正常现象,需要坚持下去。同时,医生也会根据我的情况调整治疗方案,增加或减少某些药物的剂量,或者改变我的饮食和运动计划。

现在,我已经成功减掉了20kg的体重,我的肚子也变得平坦了。更重要的是,我学会了如何正确地照顾自己的身体,如何通过合理的饮食和运动来保持健康。虽然我还没有完全达到理想的体型,但我已经很满意了。因为我知道,健康比外表更重要。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试中医的方法。当然,记得先去看医生,了解自己的身体状况,然后再根据医生的建议进行治疗。同时,也要注意饮食和运动的平衡,不能只依赖药物。最后,祝大家都能拥有健康的身体和美好的生活!脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括肚子肉多、消化不良、食欲不振等。易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科、营养科、运动医学科 调理要点 1. 合理饮食,避免高热量食物,主食少吃,多吃蔬菜和水果; 2. 适当运动,结合有氧运动和力量训练,增强肌肉,提高基础代谢率; 3. 中药调理,使用健脾益气的中药如党参、黄芪等; 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜; 5. 可以考虑使用减脂通便的保健品,如本次咨询的产品,但需注意月经期间暂停使用,并在医生指导下合理使用。

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我一直都很在意自己的体型,尤其是当我站在镜子前,看到自己那一圈又一圈的赘肉时,心中总是充满了无奈和自卑。于是,我决定要做出改变,开始了我的减肥之旅。 在网上搜索了很多关于减肥的信息后,我了解到脾虚中气下陷、内脏下垂是导致肥胖的主要原因之一。于是我来到了京东互联网医院,寻求专业的医生帮助。 医生很友善地问我身高体重,计算出我的体重指数后,告诉我我属于超重的范畴。接着,医生询问了我的饮食习惯和运动情况。我告诉她我平时在外面吃饭,基本上每顿都是米饭加炒菜,偶尔会去健身房锻炼一下。 医生分析说,米饭属于碳水化合物,容易导致体重增加。并且,餐厅的炒菜油脂含量也比较高。医生建议我可以用杂粮饭、玉米、红薯等代替主食,减少碳水化合物的摄入。同时,医生也提醒我要注意控制油脂的摄入,尽量选择清淡的食物。 我也向医生提到了我有朋友推荐的蓝魔减脂胶囊,医生告诉我这个胶囊是属于膳食补充剂,成分中有提高身体代谢的作用,但不属于药物。医生还建议我可以配合使用白芸豆阻断剂,帮助减少碳水化合物的吸收,增加饱腹感。 在医生的指导下,我开始了我的减肥计划。每天早上,我会吃一粒蓝魔减脂胶囊,中午和晚上则会吃白芸豆阻断剂。同时,我也开始注意饮食,尽量选择清淡的食物,减少米饭的摄入,增加蔬菜和水果的摄入。每周我还会去健身房锻炼5-7天,每次20-30分钟左右,选择快走、游泳、骑自行车等中等强度的有氧运动。 经过一段时间的坚持,我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得更好。虽然减肥的过程中有时候会遇到困难和挫折,但我始终相信,只要我坚持下去,总会有收获的那一天。 如果你也在为自己的体型而烦恼,不妨试试我的方法。记住,健康的生活方式和科学的减肥方法是最重要的。祝大家都能拥有一个健康、美丽的身体!

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宋斌

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