我从小就是一个夜猫子，喜欢熬夜看书、玩游戏，甚至有时候还会在深夜里写作。然而，随着年龄的增长，这种习惯开始给我带来麻烦。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。有时候，我甚至会在凌晨两三点钟还清醒地看着天花板，心中充满了焦虑和无奈。

我知道这种情况不正常，但我并不知道该怎么办。直到有一天，我在网上搜索“晚上总是睡不着？”时，发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，毕竟我不想再这样折磨自己了。

我选择了图文问诊，很快就收到了医生的回复。医生问我这种情况有多长时间了，具体有些什么症状。我告诉他我已经有几个月了，晚上不容易睡着，白天又总是昏昏沉沉的，感觉精力不足。医生听完后，开始详细地解释失眠的原因，包括身体因素、心理因素、环境因素和兴奋剂因素等等。他还问我是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史、是否正在服用药品、是否在备育期等问题，以确保我的用药安全。

我告诉医生我没有以上的问题，医生便开始给我提供健康指导。他建议我首先要保持平稳的心态，不要过度紧张、焦虑。同时，他也提醒我要注意睡眠环境，保持灯光比较暗，环境要安静，避免嘈杂。另外，他还建议我尽量避免饮用浓茶、浓咖啡，可以睡前喝一杯牛奶，对于睡眠有帮助。最后，他还告诫我在睡前不要做剧烈的运动，也不要看刺激性的电影或影视资料。

我认真地听完了医生的建议，决定从改变自己的生活习惯开始。首先，我开始尝试早点上床睡觉，尽量在11点之前入睡。其次，我也开始注意自己的饮食，避免过度刺激的食物和饮料。最后，我还开始进行一些放松的活动，例如冥想和瑜伽，帮助自己更好地入睡。

经过一段时间的努力，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。现在，我可以在晚上10点左右就入睡了，第二天早上也能精神饱满地起床。虽然我知道这只是一个开始，但我已经感受到了改变的力量。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，帮助我找到了解决问题的方法。

如果你也像我一样，晚上总是睡不着，那么我建议你也试一试在线问诊服务。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！