我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书、看电视，甚至是工作。直到有一天，我的腰部开始隐隐作痛，尤其是在长时间保持同一姿势后。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适，休息一下就好了。然而，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我开始寻找缓解方法，尝试了各种各样的方法，包括按摩、热敷、冷敷等等，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过正确的坐姿来预防和缓解腰痛。文章中提到，长时间的弯腰或是悬空办公会对腰椎造成压力，导致腰痛的发生。于是我开始反思自己的工作习惯，发现自己经常在电脑前工作，且座椅的高度不合适，导致我不得不弯腰才能看清屏幕。

我决定改变自己的工作习惯，首先调整了座椅的高度，确保我的腰部可以保持自然的弯曲状态。同时，我也开始使用腰枕和腰围来支撑和保护我的腰椎。这些小小的改变，竟然让我的腰痛症状有了明显的改善。当然，除了改变工作习惯外，我也开始注意日常生活中的细节，避免长时间的弯腰劳作和久坐久站，多做一些腰背肌功能锻炼，例如小燕飞等。

在这个过程中，我也向医生咨询了相关问题，医生建议我外用泽普思来缓解疼痛，并口服一些止痛药物。同时，医生也提醒我要注意用药安全，避免对肝肾功能造成影响。幸运的是，我的身体并没有对这些药物产生不良反应，疼痛症状得到了有效的控制。

回顾这段经历，我深刻地体会到，健康无小事，预防和治疗都需要我们从日常生活中的小事做起。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和指导对我来说非常宝贵。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时采取措施预防和治疗各种疾病。最后，我想说的是，健康是最宝贵的财富，珍爱生命，远离疾病！