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全身肥胖,如何减肥?

全身肥胖,如何减肥?

我从小就被称为“小胖子”,但我从未在意过。直到有一天,我在镜子前看到自己的身影,才意识到我已经全身肥胖了。我的体重已经达到了125斤,而我的身高只有1米5。看着镜子中的自己,我感到非常沮丧和无助。

我开始四处寻找减肥的方法,尝试了各种各样的减肥产品和方法,但都没有效果。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了图文问诊,很快就收到了医生的回复。医生问我身高体重是多少,并询问我是否检查过血脂。虽然我没有检查过血脂,但我知道自己需要改变生活方式和饮食习惯来减肥。医生给了我一份详细的减肥计划,包括每餐的食物搭配和运动建议。

我按照医生的建议开始了减肥之旅。每天早上,我会喝一杯低糖牛奶,吃一个鸡蛋和一小碗主食,配上一些青菜。午餐和晚餐也都按照医生的建议来吃,多吃蔬菜和水果,少吃高热量的食物。每天我都会进行30分钟的快走运动,晚餐后还会延长到40-50分钟。同时,我也开始做一些局部运动,如卷腹和平板支撑,来帮助减少腹部脂肪。

在医生的建议下,我还开始服用奥利司他这种减肥产品。医生告诉我,奥利司他可以帮助我控制体重和改善危险因素,但也提醒我注意副作用,特别是腹泻和大便失禁。医生建议我先吃一个月看效果,如果有效果就继续服用,否则就不用再吃了。

我按照医生的建议,坚持了两个月的减肥计划和奥利司他服用。虽然过程中有时会感到困难和挫折,但我始终没有放弃。最终,我成功地减掉了20斤的体重,感觉自己焕然一新。

我非常感谢京东互联网医院的医生和他们的在线问诊服务。他们不仅提供了专业的减肥建议和指导,还给了我信心和动力去改变自己的生活方式和饮食习惯。现在,我已经养成了健康的生活习惯,体重也保持在一个健康的范围内。我希望我的经历可以帮助到其他正在减肥的朋友们,记住,减肥需要耐心和毅力,但只要你坚持下去,成功就在不远处。全身肥胖的减肥指南 常见症状 全身肥胖的常见症状包括体重超标、体型臃肿、血脂高、容易疲劳等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内科或营养科 调理要点 1. 饮食上要控制热量摄入,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪、高糖分的食物。 2. 运动是减肥的重要手段,建议每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、游泳等。 3. 可以考虑使用奥利司他等减肥药物,但需在医生指导下使用,注意副作用。 4. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,保证充足的睡眠。 5. 定期检查身体状况,监测体重、血脂等指标的变化,及时调整减肥计划。

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