我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机。长大后，工作也需要长时间盯着电脑屏幕。直到有一天，我的右颈部和右后肩开始酸疼，疼得我无法正常工作和生活。起初，我以为只是累了，休息一下就好了。可是一周过去了，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心，会不会是得了什么大病？于是，我决定去医院做个检查。医生看了我的DR片子，告诉我可能是颈型颈椎病引起的。听到这个结果，我既松了一口气，又有些失落。松了一口气是因为至少不是什么大病，失落是因为我知道这意味着我需要改变我的生活习惯。

医生建议我避免低头，少用手机和电脑，多做颈椎保健操。同时，他也开了一些非甾体的消炎药物给我缓解症状。听完医生的建议，我心想：这可不是一件容易的事。毕竟，低头看手机已经成为我生活中的一部分了。但是，为了我的健康，我决定尝试改变。

回家后，我开始按照医生的建议去做。每天早上起床后，我会做一些简单的颈椎保健操，晚上睡觉时也会使用颈椎枕。白天工作时，我会时不时地站起来活动一下，避免长时间低头。虽然一开始很不习惯，但慢慢地，我发现我的疼痛真的有所减轻。

在这个过程中，我也学到了很多关于颈椎病的知识。比如，颈椎病不仅仅是老年人的问题，年轻人也可能会得。再比如，长时间低头看手机、电脑，会使颈椎承受过大的压力，导致颈椎病的发生。这些知识让我更加珍惜自己的健康，也让我更加感激医生的建议和帮助。

现在，我的疼痛已经基本消失了。虽然我还会偶尔低头看手机，但我已经养成了良好的生活习惯，知道如何保护自己的颈椎。同时，我也想通过我的经历，提醒大家注意颈椎健康，避免长时间低头看手机、电脑。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！