我叫小李，大学生，身高180cm，体重却只有60kg。每次去健身房，看到那些肌肉发达的哥们儿，我就羡慕不已。于是我下定决心，开始了我的增肌之旅。

起初，我只是盲目地跟着别人做一些基础的力量训练，结果不仅没见成效，反而因为不科学的训练方法导致了肩膀受伤。无奈之下，我只好去找医生看病。

在京东互联网医院，我遇到了医生张。张医生听完我的情况后，首先安慰我说：“增肌不是一蹴而就的，需要科学的方法和耐心。”他告诉我，增肌的关键在于合理的营养摄入和适当的运动锻炼。对于我这种初学者，应该从基础的力量训练开始，逐渐增加重量和难度，避免过度训练导致的伤害。

张医生还推荐我使用一些增肌粉类的营养补充剂，特别是在运动锻炼后半个小时服用效果更好。他解释说，这些补充剂可以帮助我更好地吸收蛋白质和其他营养物质，促进肌肉生长和修复。

我按照张医生的建议，开始了新的增肌计划。每天早上，我会喝一杯增肌粉，晚上再喝一杯。同时，我也调整了我的训练计划，增加了一些针对性的力量训练，例如深蹲、卧推和引体向上等。每次训练后，我都会认真休息和拉伸，避免再次受伤。

经过几个月的努力，我的体重终于从60kg增加到了70kg，肌肉线条也逐渐清晰可见。每次去健身房，我都能感受到自己的进步和成就感。最重要的是，我学会了科学的增肌方法，不再盲目跟风，而是根据自己的实际情况制定合理的计划。

我想对所有想要增肌的朋友说，增肌不是一件容易的事情，需要付出很多努力和耐心。但只要你有正确的方法和坚定的信念，成功一定属于你。同时，也要记得关注自己的身体健康，避免过度训练和不科学的方法导致的伤害。最后，感谢张医生和京东互联网医院的帮助，让我找到了正确的增肌之路。

如果你也想增肌，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生，获取科学的增肌建议。记住，健康无小事，科学增肌才能让你拥有更好的体魄和生活质量！