我从小就有一个习惯，晚上总是要喝一杯热牛奶才能安然入睡。可最近几个月，这个习惯似乎失效了。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑海里总是浮现出各种乱七八糟的事情，怎么也睡不着。起初，我以为只是工作压力大，休息一段时间就好了。可时间一天天过去，情况并没有好转，反而越来越严重。有时候，我甚至会在凌晨三四点钟还醒着，心情烦躁，整个人都像被抽干了精力一样。

我开始尝试各种方法来改善睡眠。有人说，听轻音乐可以帮助入睡；有人说，泡脚可以放松身心；还有人说，喝一杯热牛奶可以促进睡眠。可无论我怎么尝试，效果都微乎其微。后来，我听说了褪黑素这个东西，据说可以调节生物钟，改善睡眠质量。于是我决定试一试，买了一瓶褪黑素，按照说明服用。可两个小时过去了，我还是没有任何睡意，反而感觉更加焦虑了。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我一些基本情况后，告诉我褪黑素并不是万能的，需要长期服用才能见效。同时，他也建议我去神经内科检查一下，排除其他可能的原因。虽然我知道这可能是一个漫长的过程，但我也明白，健康无小事，不能掉以轻心。

在接下来的几天里，我继续服用褪黑素，并且也去医院做了一些检查。结果显示，我的身体并没有什么大问题，只是因为长期的压力和焦虑导致的失眠。医生给我开了一些药物，并且建议我平时多做一些放松的活动，例如瑜伽、冥想等等。同时，他也提醒我，褪黑素虽然可以帮助改善睡眠，但不能依赖它，还是要从根本上解决问题。

经过一段时间的治疗和调整，我的睡眠质量终于有所改善。虽然偶尔还是会有失眠的情况出现，但我已经学会了如何正确地应对。现在，我每天晚上都会坚持做一些放松的活动，例如听轻音乐、泡脚等等。同时，我也会定期去医院复诊，确保自己的身体状况良好。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

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