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晚上入睡难,白天昏昏沉沉怎么办?

晚上入睡难,白天昏昏沉沉怎么办?

我从小就是一个好学生,学习成绩总是名列前茅。可最近一段时间,我的生活被失眠所困扰。每天晚上,我都会在床上翻来覆去,脑海中充满了考试的压力和未来的不确定性。第二天,昏昏沉沉的状态让我无法集中精力学习,甚至连最简单的题目也会做错。这种状态持续了近一周,直到我决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了相关的信息,了解到中医肾虚可能是导致我失眠的原因之一。于是,我决定在京东互联网医院上进行图文问诊。很快,一位神经内科主治医生接待了我,并开始了详细的询问和诊断过程。

医生首先问我这个症状出现多久了,并询问了可能存在的原因或诱因。我告诉他,最近一两天晚上入睡困难,第二天脑壳昏胀。医生随后发给我一个失眠问诊量表,帮助他更好地了解我的情况。通过这个量表,医生得知我每天晚上12点以后才睡觉,一晚能睡7-8小时,但入睡困难、整晚睡不着、经常做梦、晚上醒的次数增多等问题都存在。医生还了解到,我的失眠情况不到一个月,主要影响了我的注意力、精力和工作效率。

在了解了我的基本情况后,医生告诉我,失眠可能与不当饮食、压力、心理情绪、药物或慢性疾病等因素有关。由于我最近压力大,医生初步考虑我可能患有睡眠障碍,包括入睡和早醒性失眠、多梦等。医生还询问了我的肝肾功能和药物过敏史,并得知我正在备孕中。考虑到备孕的特殊情况,医生建议我暂时不用药物治疗,而是通过改善生活方式来缓解失眠症状。

医生给了我一些建议,包括规律生活作息、调整生物钟;每天有规律的运动,每周至少四次,适当运动,比如散步、慢跑骑车等有氧运动;睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物;睡前避免观看紧张刺激的电视电影;睡前热水泡脚,微微出汗即可;保持良好的心态,放松心情,精神愉快。白天多运动,多做事情,中午午睡不要超过半小时,不睡也可以,晚上困了再上床,不困不上床。这些方法听起来很简单,但我知道,坚持下去并不是一件容易的事情。

在结束问诊后,我开始认真执行医生的建议。每天晚上,我都会泡脚、听轻音乐,尽量放松自己。白天,我也会多做运动,保持良好的心态。虽然一开始效果不明显,但随着时间的推移,我发现自己的睡眠质量有所改善。现在,我可以在晚上11点左右入睡,第二天也不会感到昏昏沉沉了。虽然我还没有完全摆脱失眠的困扰,但我相信,只要我坚持下去,总有一天我会完全恢复正常的睡眠状态。

在这个过程中,我深深感受到了京东互联网医院的便捷和专业。通过在线问诊,我不仅得到了有效的治疗建议,还节省了大量的时间和精力。如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院,相信你也会有所收获。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

入睡困难与肾虚调理 常见症状 入睡困难、早醒、多梦、白天昏昏沉沉等症状,可能与肾虚有关,尤其是在压力大、生活不规律的人群中更为常见。 推荐科室 神经内科或中医科 调理要点 1. 规律作息,调整生物钟; 2. 每天有规律的运动,适当运动; 3. 避免刺激性食物和活动,保持良好的心态; 4. 中医调理可选用六味地黄丸等药物; 5. 如果症状严重,应及时就医,遵医嘱用药和治疗。
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