我叫小明，今年五岁十个月。从小我就有过敏性鼻炎和过敏性咳嗽，经常打喷嚏、流鼻涕和咳嗽。我的个子也比同龄人矮小，妈妈总是担心我的健康问题。更让我难过的是，我只喜欢吃肉，不爱吃青菜和其他蔬菜，导致营养不均衡，体质越来越差。

一天，妈妈带我去看了医生。医生说我的情况需要从多方面入手，包括改变饮食结构、加强锻炼和口服中药等。首先，医生建议我们每天保证三餐规律饮食，避免贪吃零食导致暴饮暴食。平时多吃水果补充维生素，尽量让我吃一些蔬菜，虽然我不太喜欢。医生还说，户外活动对我非常重要，可以应对自然界气候的刺激，逐渐提高体质。户外多做游戏，每天达到一定的运动量，是提高体质的必需内容。户外运动还可以促进骨骼发育使骨骼强壮。

医生还推荐我们给我补充钙剂和益生菌。钙剂可以帮助我骨骼发育，益生菌可以调理肠胃功能，改善消化吸收。医生说，五岁的孩子肠胃道发育还不够成熟，所以要选择容易消化和吸收的钙质和益生菌制剂。我们按照医生的建议，开始了新的生活方式。

起初，我并不习惯每天都要吃水果和蔬菜，也不太喜欢户外活动。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。每天早上，我都会吃一碗热腾腾的粥，里面加了一些蔬菜和肉类。中午和晚上，我也会吃一些水果和蔬菜。虽然我还是不太喜欢吃青菜，但我知道这是为了我的健康着想。每天下午，我都会和妈妈一起去公园玩耍，做一些简单的运动，例如跑步、跳绳和打球等。这些活动让我感到很开心，也让我逐渐强壮起来。

几个月后，我再次去看医生。医生说我的体质有了明显的改善，过敏性鼻炎和咳嗽的症状也减轻了很多。我的个子也比以前高了一些。医生说，这都是因为我改变了生活方式，开始注重营养和锻炼。医生还说，我的家人也做得很好，给了我很大的支持和鼓励。

现在，我已经六岁了，我的体质比以前强多了。虽然我还是有过敏性鼻炎和咳嗽，但症状已经不那么严重了。我也开始喜欢吃一些蔬菜，例如西红柿和黄瓜等。每天，我都会和妈妈一起去公园玩耍，做一些运动。这些活动让我感到很开心，也让我逐渐强壮起来。我知道，健康的生活方式对我来说非常重要，我会继续坚持下去的。