我从小就热爱运动，尤其是长跑。每周末，我都会和朋友们一起去公园里跑上一圈。周六那天，我们决定挑战一下自己，跑了整整20公里。虽然很累，但我感觉身体状态还不错。可周日早上去体检时，医生告诉我我的天门氡氨酸氨基转移酶（ALT）偏高，达到了63。

我当时就懵了，怎么可能？我平时很注意锻炼和饮食，怎么会出现这种情况？医生说可能是因为我前一天的剧烈运动导致的。听完医生的解释，我才恍然大悟。原来，运动也可以影响肝功能。

医生建议我进一步完善乙肝两对半检查，以便更好地评估病情。同时，他也给了我一些生活建议：饮食控制，多喝水，多吃蔬菜水果，低脂饮食，避免夜间熬夜和加餐；适当增加运动，如中速步行、短时间慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等；定期复查肝功、血脂和腹部彩超，如果有不适，及时就诊。

我认真地听完了医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活方式。首先，我要控制自己的饮食，少吃油腻和辛辣的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。其次，我要适当增加运动量，但不能过度，否则可能会适得其反。最后，我要定期去医院复查，确保自己的身体状况良好。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们不能只关注自己的工作和生活，而忽视了自己的身体。只有当我们拥有一个健康的身体，才能更好地享受生活的美好。所以，大家一定要注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！