我从小就喜欢健身，尤其是举哑铃。每次去健身房，我总是会挑战自己，增加重量，延长时间。直到那天，我举哑铃的次数比平常多了一倍，结果第二天早上醒来，我的胳膊就像被火烧了一样疼痛，连弯曲都做不到。

我试图用热敷和按摩来缓解疼痛，但都无济于事。甚至连喝蛋白粉也没有效果。我的心情变得越来越焦虑，担心这次的训练过度会对我的健康造成长期影响。

在朋友的建议下，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生告诉我，这是因为肌肉训练过度，乳酸分泌过多引起的。虽然我没有练很多，但个人体质的原因也可能导致这种情况发生。

医生建议我先休息，疼痛厉害的话可以吃点止疼药。同时，他也提醒我，蛋白粉主要成分就是蛋白质，跟吃肉鸡蛋转化吸收一个道理，不能直接缓解肌肉酸痛。至于使用筋膜枪放松，医生认为可以尝试，但效果可能有限。

我按照医生的建议进行了治疗，几天后，我的胳膊终于不再那么疼痛了。虽然这次经历让我明白了过度训练的危害，但我也学到了如何正确地进行肌肉训练和恢复。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心解答让我重新找回了健康和信心。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。同时，也要注意合理的锻炼和休息，避免过度训练带来的伤害。最后，推荐大家使用京东互联网医院，方便快捷，医生专业，值得信赖！