我总是半夜醒来，第二天没精神，怎么办？

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我总是半夜醒来，第二天没精神，怎么办？

我总是半夜醒来，第二天没精神，怎么办？

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药事通

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我总是半夜醒来，第二天没精神，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。半个月前，我开始出现这种情况：一有动静就容易醒，导致第二天也没有精神。以前的睡眠都挺好的，突然出现这种情况让我很困扰。

医生问我平时锻炼吗，我说每两天都去跑步。医生建议我找个适合自己的运动，每天锻炼半个小时，运动能改善睡眠。我告诉医生，锻炼的话睡的相对好一点，但是也得差不多躺床上一个多小时才能睡着。医生说我睡眠比较浅，需要改善。

我问医生，这跟独居有关系吗？因为我目前是一个人住，可能跟人交流的时间比较少。医生说有关系的。然后我就感觉现在做点什么事就容易受到惊吓，比如在路上走的，忽然过来一个人，我就可能会被吓一跳。医生说我有点焦虑，需要锻炼试试。

我问医生，我这种情况是属于什么问题，需要吃药吗？医生说暂时不要服药，先通过锻炼和改善生活习惯来调整。医生还建议我晚上不运动，作息时间规律。我一般都是下午6:00~7:00之间跑步，医生说有的人晚上运动会影响睡眠，建议我改一下时间试试。

我试了一周，果然有效。每天早上起来精神饱满，白天也更有活力了。感谢京东互联网医院的医生，给我提供了专业的建议和指导。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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失眠与焦虑的调理指南常见症状失眠、入睡困难、容易惊醒、精神不振等症状，常见于独居者或长期处于压力状态的人群。推荐科室神经内科或心理科调理要点 1. 每天锻炼半小时，选择适合自己的运动方式，改善睡眠质量。 2. 调整作息时间，晚上不运动，保持规律的作息习惯。 3. 如果需要，可以尝试中医肾虚调理，通过中药或针灸等方式改善睡眠和精神状态。 4. 避免过度刺激，减少压力，保持良好的心态和情绪状态。 5. 如果症状持续或加重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

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