我从小就是一个敏感的孩子，总是把别人的话语和行为放在心上。随着年龄的增长，这种敏感性并没有减弱，反而愈演愈烈。尤其是在我和女朋友在一起后，我变得更加依赖她，总是担心她会离开我。这种恐惧感让我每天都活在忧虑中，无法享受生活的美好。

直到有一天，我在网上看到了一篇关于抑郁症的文章，才意识到自己可能已经患上了这种疾病。我开始频繁地出现悲观消极的想法，甚至有轻生的念头。每天都过得很痛苦，除了和女朋友在一起时，其他时候我都无法感受到快乐。

我知道我需要寻求帮助，于是打电话给了京东互联网医院的青少年心理咨询热线。接电话的医生非常耐心地听我讲述了自己的情况，并问了我一些问题。通过我们的对话，医生判断我有轻度抑郁的倾向，并给了我两种建议：如果这种状态持续很长时间且自己无法调整，可以去医院开一些抗焦虑抑郁的药物；如果这种状态时间还短，也可以尝试通过非药物方式先调整看看。

医生还详细地介绍了四种调整抑郁和焦虑的方法：精神疗法、体育疗法、交际疗法和营养疗法。其中，精神疗法强调了承认自己患有精神抑郁症的重要性，并建议我注意自己的情绪变化，计划更多的活动来规范生活。体育疗法则提倡通过锻炼来克服孤独感，建议我每周至少做三次健身操或散步。交际疗法认为，善于与人结交的人在精神状态上要比喜欢独来独往的人更欢快，鼓励我多与朋友和家人交流。营养疗法则强调了食物中所含的维生素和氨基酸对于精神健康的重要影响，建议我多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

我对医生的建议感到非常感激，决定先尝试非药物方式来调整自己的状态。同时，我也向医生询问了京东互联网医院的地址，希望能亲自去医院接受治疗。医生告诉我，京东互联网医院是一家在线医院，不需要去实体医院就可以接受治疗。这个消息让我感到非常惊喜和放心，因为我不用再担心去医院的路上会遇到什么问题了。

在结束电话之前，我向医生表达了我的感激之情，并请求加他微信，以便有问题时可以随时咨询。然而，医生礼貌地拒绝了我的请求，解释说这是为了保护我们的隐私和安全。我理解医生的立场，虽然有些失望，但我知道这也是为了我好。

通过这次咨询，我意识到抑郁症并不可怕，只要我们勇敢面对并寻求帮助，就一定可以战胜它。感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和关怀让我重新找回了生活的希望和勇气。