我从小就是一个脾气暴躁的人，总是因为一些小事就大发雷霆。家人和朋友都说我太敏感，太容易生气。可我自己也很无奈，明明知道这样不好，但就是控制不住自己的情绪。最近，这种情况变得更加严重了。只要家人做出一点不如意的事情，我就会暴跳如雷，甚至动手打人。昨天，我的丈夫说了一句我不喜欢的话，我就直接对他拳脚相加。这种状态让我感到非常痛苦和崩溃。

我开始怀疑自己是不是有精神上的疾病。于是，我来到了京东互联网医院，希望能找到答案。医生听完我的描述后，问我是否有轻生的想法。我承认有时候会有这样的念头，尤其是在情绪低落的时候。医生又问我是否对所有事情都丧失了兴趣，做任何事情都开心不起来了。我点了点头，最近的确是这样。医生告诉我，根据我的临床症状，确实有轻度抑郁的倾向。

医生给了我两条建议：一是如果这种状态时间很长了而且自己调整不过来的话，就去医院让医生开一些抗焦虑抑郁的药物帮助我；二是如果这种状态时间还短，我也可以尝试通过非药物方式先调整看看。医生详细介绍了四种非药物治疗方法：精神疗法、体育疗法、交际疗法和营养疗法。其中，精神疗法主要是通过承认自己患有精神抑郁症，注意自己的情绪变化，言行是否有任何异常，以及感官思维和身体反应的差异等，来改变错误的观点；体育疗法则是通过锻炼来给人一种轻松和自己做主的感觉；交际疗法强调了与人结交的重要性；营养疗法则是通过食物中所含的维生素和氨基酸来影响人的精神健康。

我决定先尝试非药物治疗方法。医生建议我多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，并服用一定剂量的复合维生素b。同时，我也开始注意自己的情绪变化，尝试通过运动和社交来改善自己的心态。虽然这条路可能会很漫长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会走出这个阴影，重新找回自己的快乐和平静。

如果你也有类似的问题，不妨也来京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我们都能早日康复，过上健康、快乐的生活。