我叫李明，今年62岁，退休前是一名教师。自从退休后，我的生活变得悠闲起来，但最近却遇到了一个大问题——失眠。每天晚上十点钟我就上床睡觉，然而到了夜里一两点，甚至两三点，我就会突然醒来，之后再也无法入睡。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来改善睡眠，包括调整作息时间、避免咖啡因和酒精、进行放松训练等，但都没有明显效果。直到有一天，我在网上看到了一篇关于褪黑素的文章，才知道这种天然激素可以帮助调节睡眠周期。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和尝试过的方法。医生告诉我，褪黑素确实可以帮助改善睡眠，尤其是对于像我这样有明显睡眠障碍的人群。医生还解释说，褪黑素并不是药物，而是一种天然的激素，长期服用也不会产生依赖性。甚至连空姐在调整时差时也会使用它。

我对此感到非常兴奋，毕竟我已经尝试了很多方法都没有效果。医生建议我每天晚上在睡前服用一粒褪黑素，连续服用一段时间后再根据效果调整用量。同时，医生也提醒我，褪黑素并不能解决所有的睡眠问题，需要结合其他方法一起使用，例如保持良好的睡眠环境、规律的作息时间等。

我按照医生的建议开始服用褪黑素，果然在几天后就感觉到明显的改善。现在我可以一觉睡到天亮，不再被频繁的醒来所困扰。我的精神状态也得到了很大的提升，白天的工作和生活都变得更加轻松和愉快。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和指导，才让我找到了解决失眠问题的有效方法。现在我可以安心地享受退休生活了，希望我的经历也能帮助到其他有类似问题的人们。

如果你也在为失眠而苦恼，不妨试试褪黑素吧！记得在使用前先咨询专业医生，选择合适的用量和服用时间。同时，也要注意保持良好的生活习惯和作息规律，才能真正改善睡眠质量。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！