我叫小明，今年三岁半。最近，妈妈发现我拉屎有点干，三天才拉一次。妈妈很担心，带我去看了医生。医生说我可能是脾虚便溏，需要注意饮食和调理身体。

回到家后，妈妈开始给我做一些食疗。每天早上，她都会给我喝一碗粥，里面加了山药、莲子和红枣。中午和晚上，她会给我做一些清淡易消化的菜肴，像蒸鱼、煮鸡蛋和炒青菜。妈妈还给我买了一些奶味益生菌，希望能改善我的便秘问题。

我每天都按时吃益生菌，空腹或者睡前吃。妈妈说这样可以帮助益生菌更好地发挥作用。刚开始几天，我并没有感觉到什么变化。但是，到了第五天，我发现自己拉屎的频率增加了，且不再那么干燥了。妈妈很高兴，认为这就是益生菌的功劳。

除了饮食和益生菌，妈妈还让我多运动。每天下午，我们会一起去公园玩耍，跑步、跳绳、踢球。这些活动不仅能增强我的体质，还能促进肠胃蠕动，帮助我更好地排便。

经过一段时间的调理，我的便秘问题得到了很大改善。现在，我每天都能正常排便，拉屎也不再那么干燥了。妈妈也很开心，认为自己的努力没有白费。我们都很感谢医生和益生菌的帮助，希望更多的人能通过这种方式改善自己的健康问题。

如果你也有便秘问题，不妨试试食疗和益生菌。记住，健康无小事，及时就医和调理身体非常重要。希望大家都能保持良好的生活习惯，拥有健康的身体和快乐的心情。