我总是心情低落、易怒、不想做事，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从我快生娃儿开始，心情就开始变得低落，生完孩子后，虽然好了1-2个月，但后面就一直这样了。每天都感觉提不起兴趣，始终感觉达不到真正开心，然后因小事更生气，烦躁，有时候突然看着电视或者坐在办公室就开始了。

医生问我是否检查过，我说没有，只是想线上问问，看是不是想多了。医生告诉我，考虑有焦虑抑郁情绪，并问我是否影响了日常生活，能否正常上班。我说最近不想去上班，就感觉心情不好，什么都不想做，就想呆在某个地方呆着。平时很少锻炼，医生建议我找个适合自己的运动，每天锻炼半个小时，运动能减轻焦虑抑郁情绪，改善睡眠。

我有时候感觉很孤单，什么都不想给身边的人说。工作效率也明显下降了，应该减少了快1/4。医生再次建议我锻炼试试，如果效果不好就去医院检查一下。

我开始尝试每天锻炼半个小时，慢跑、瑜伽、游泳都试过，发现游泳最适合我。每次游完泳，心情都会好很多，感觉自己又有了活力。同时，我也开始和朋友、家人多交流，分享自己的感受和困扰。他们的支持和理解让我感到温暖和安慰。

现在，我已经不再那么心情低落、易怒了。虽然偶尔还是会有不好的情绪，但我知道如何去调整和处理。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和关心。健康无小事，遇到问题及时就医哦！