我叫小李，今年28岁，生活在繁华的上海。我的工作压力很大，经常需要熬夜加班。最近几个月，我开始出现失眠、多梦、脾气暴躁等症状。起初，我以为只是暂时的，没太在意。但是，随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响了我的工作和生活。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我这些症状可能是由于焦虑和神经衰弱引起的。他建议我可以尝试非药物方式进行调整，或者去医院开一些抗焦虑抑郁的药物帮助我。

医生还向我介绍了几种调整抑郁和焦虑的方法，包括精神疗法、体育疗法、交际疗法和营养疗法。其中，精神疗法主要是通过改变错误的观点和规划更多的活动来规范生活；体育疗法则是通过锻炼来克服孤独感；交际疗法强调与人结交的重要性；营养疗法则是通过摄入足够的维生素和氨基酸来改善精神状态。医生还推荐了舒肝解郁胶囊和甜梦口服液这两种药物，帮助我缓解症状。

我决定先尝试非药物方式进行调整。每天早上，我会进行30分钟的晨跑，晚上则会和朋友们一起打篮球或去健身房锻炼。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃一些富含维生素B的食物，如粗粮和鱼类。另外，我还尝试了冥想和深呼吸等放松技巧，帮助自己更好地管理压力和情绪。

经过一段时间的调整，我发现自己的症状有所改善。虽然偶尔还是会失眠或多梦，但我的脾气已经不再那么暴躁了。现在，我可以更好地应对工作和生活中的挑战，感觉整个人都轻松了许多。

我想分享我的经历，希望能帮助那些正在经历类似困扰的人。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意自己的生活习惯和情绪管理，多做运动，多与人交流，多吃健康的食物。最后，如果你也在寻找在线问诊服务，我强烈推荐京东互联网医院，它的服务非常专业和便捷。