我从小就有一个不良习惯——托腮。每当我在思考问题或者看电视时，总是下意识地用手托住下巴。这个习惯我一直保持到成年，直到有一天，我开始感到下颌关节疼痛和响声。

起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的不适。然而，随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心这是什么严重的疾病，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索相关信息，了解到这种症状可能与颞颌关节紊乱综合征有关。为了确认诊断，我选择了京东互联网医院进行在线咨询。通过图文问诊的方式，我向口腔科的常医生描述了我的症状和不适感。

常医生非常耐心地听取了我的描述，并告诉我，我的症状确实与颞颌关节紊乱综合征相符。这种疾病的主要原因包括咬合创伤、寒冷刺激、精神心理压力以及不良习惯等。常医生建议我采取保守治疗，包括局部理疗、咬合板以及口服营养润滑关节药物。

在常医生的指导下，我开始了自我理疗。每天三次，我用湿毛巾热敷下颌关节30分钟，避免局部受凉，双侧咀嚼，避免偏侧咀嚼，进软食。同时，我也注意改正了托腮、杵下巴的不良习惯，调整生活作息，避免劳累和压力过大。

经过一段时间的治疗和自我管理，我的下颌关节疼痛和响声逐渐减轻。现在，我已经完全恢复正常，重新找回了生活的乐趣。回想起来，如果不是京东互联网医院的及时帮助和常医生的专业指导，我可能还在忍受着这种不适感，甚至可能会发展成更严重的疾病。

我想通过我的经历，提醒大家注意自己的生活习惯和健康状况。健康无小事，遇到问题及时就医，选择可靠的医疗平台和专业的医生，才能更好地保护自己的健康。京东互联网医院就是一个非常靠谱的选择，大家可以放心使用。