我从小就有一个不好的习惯——咬指甲。每当我感到紧张或焦虑时，我的手指就会不自觉地伸向嘴巴。这个习惯一直伴随着我，直到有一天，我发现自己的牙齿开始咬合有响声，左边不舒服，好几年了。

起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的现象。然而，随着时间的推移，我的症状越来越明显。每次吃硬的食物，我的下颌都会感到僵硬，甚至有时候会痛得我无法忍受。我开始担心自己的健康问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息，发现脾虚湿寒有齿痕舌可能与我的症状有关。于是，我决定向京东互联网医院的口腔科医生常医生咨询。通过图文问诊的方式，我向他描述了我的症状，并上传了一张我的舌头照片。

常医生非常耐心地听完了我的描述，并告诉我，根据我的症状，可能是颞颌关节紊乱综合症。他解释说，这种疾病是由于多种因素引起的，包括咬合创伤、寒冷刺激、精神心理压力以及不良习惯等。主要表现为弹响、下颌运动受限、疼痛和耳鸣等症状。

常医生建议我采取保守治疗，包括局部理疗、咬合板以及口服营养润滑关节药物。他还提醒我，如果症状持续加重，需要考虑线下的口腔外科或口腔关节科就诊。同时，他也提供了一些生活中个人的防护方式，例如湿毛巾热敷、保暖、避免局部受凉等。

我按照常医生的建议进行了治疗，并且注意了日常生活中的细节。例如，我开始避免咀嚼硬食，改为双侧咀嚼，避免偏侧咀嚼，进软食；避免大张口；打呵欠时用手限制下颌运动范围；改正托腮、杵下巴的不良习惯；注意调整生活作息，避免劳累和压力过大等。

经过一段时间的治疗和自我调节，我的症状明显改善。虽然偶尔还会有不适，但已经不再像以前那样频繁和严重。我非常感谢常医生的帮助和指导，也深刻认识到健康无小事，及时就医和自我保健同样重要。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。同时，大家也要注意身体，遇到问题及时就医哦！