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如何科学减肥?

如何科学减肥?

我从小就被称作“小胖子”,身高172厘米,体重却高达73公斤。每当我站在镜子前,总会感到一阵自卑。尤其是当我看到那些身材苗条的女孩时,心中更是充满了羡慕和无奈。于是,我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的交流中,我了解到自己并非单纯的肥胖,而是由于脾虚导致的。医生告诉我,脾虚会影响食物的消化吸收,进而导致体重增加。同时,久坐和运动不足也会加剧这个问题。听完医生的解释,我不禁感到一阵惊讶和担忧。

医生建议我晚上少吃或不吃饭,但也强调了不能完全不吃。因为人体需要一定的营养来维持正常的生理功能。同时,医生还提醒我要少盐少油,多吃蛋白质和蔬菜水果。这些都可以帮助我改善脾虚的状况,进而达到减肥的目的。

我开始按照医生的建议进行调整。每天晚上,我会吃一些水煮蛋和青菜,尽量避免高热量的食物。同时,我也开始增加运动量,利用工作间隙进行简单的体操和伸展。虽然一开始有些不适应,但随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式。

几个月后,我再次站在镜子前,惊喜地发现自己的体重已经下降了不少。更重要的是,我感觉自己的身体状态也得到了明显的改善。脾虚的症状减轻了,精神状态也变得更加活跃。

我深深地感谢京东互联网医院的医生,是他们的专业建议和耐心指导让我找回了自信和健康。现在,我已经成为一个坚定的“减肥者”,并且愿意与更多的人分享我的经验和故事。因为我知道,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹泻或便秘、疲劳无力等。易感人群主要是久坐少动、饮食不规律的人群。 推荐科室 中医内科或营养科 调理要点 1. 合理控制饮食,少盐少油,适当减少碳水化合物的摄入; 2. 增加蛋白质的摄入,如水煮蛋、水煮青菜等; 3. 多吃水果蔬菜,保证营养均衡; 4. 适当运动,改善生活习惯; 5. 可以考虑服用中药调理脾胃功能,如四君子汤等,但需在医生指导下使用。
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