我从小就是一个敏感的人，总是容易被外界的环境和人际关系所影响。最近，因为一些人际关系的变化，我开始出现了失眠和焦虑的症状。每天晚上，我都会躺在床上，脑海里不断地回放白天发生的事情，想着自己是否做错了什么，是否说错了话，为什么别人会疏远自己...

我知道这种状态不对劲，于是我决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位医生。医生问我这种情况有多长时间了，是否去医院检查过，是否服用过什么药物。我告诉他，情况不是很严重，最近人际关系出现问题，会有自我怀疑的阶段，然后失眠。至于检查和服药，我都没有做过。

医生继续问我兴趣爱好是否有下降，朋友、家人关系怎么样，有高兴的时候吗？我回答说，兴趣爱好没有下降，家人关系可以，部分朋友关系不好，觉得自己说错一句话，别人就很容易不喜欢自己。失眠的时候就想为什么人家疏远自己，为什么自己说错话这样。至于高兴的时候，还是有的，只是被焦虑和失眠所掩盖了。

医生又问我有没有心慌、出汗、坐立不安、呼吸困难等症状？我说没有的。医生告诉我，这种情况和我的压力和环境都有关系，考虑有一定的焦虑情绪，建议积极的调整下自己的心态和生活方式，正确宣泄不良情绪。

我问医生，那我应该怎么缓解和继续自我留意。医生说，这可能是一种心理因素所致的原因，不要过度担心，越担心越紧张焦虑，越加重症状，及时调整自己的心态和生活方式，顺其自然的态度去面对，多运动及转移一下注意力，会有所改善的。如果严重影响生活，并持续加重，建议去精神心理科就诊检查一下是有必要的。

听了医生的建议，我开始尝试改变自己的生活方式。每天晚上，我会做一些放松的活动，比如听音乐、看书，或者做一些简单的瑜伽动作。白天，我会尽量多运动，去公园散步，或者和朋友一起打球。同时，我也开始学习如何正确地宣泄不良情绪，通过写日记、画画等方式来表达自己的感受。

慢慢地，我发现自己的焦虑和失眠症状有所改善。虽然偶尔还是会有不好的情绪，但我已经学会了如何去面对和处理它们。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！