我叫小雨，19岁，大学生。从高中开始，我就经常感到腰疼，尤其是在长时间坐着或站立后。起初，我并没有太在意，认为这只是因为我平时缺乏运动所致。然而，随着时间的推移，我的腰疼问题变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

有一次，我参加了学校的400米跑步比赛，结果在跑到一半时，我的腰疼得无法忍受，最后只好放弃比赛。从那以后，我开始意识到自己的腰疼问题可能并不是那么简单。

我决定去医院做进一步检查。经过一系列的检查和测试，医生告诉我我患有肌筋膜炎。这是一种常见的疾病，主要是由于长时间保持一个姿势，导致肌肉和筋膜发生炎症所致。医生还说，我的情况并不是很严重，只需要按照他的建议进行治疗和锻炼，就可以逐渐恢复健康。

医生给了我一些建议，包括不久坐低头久立，定期进行腰背肌和颈后肌肉的锻炼，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作，外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和非甾体类止疼药等。同时，他还建议我使用围腰保护一段时间，并进行理疗以促进深部组织炎症的吸收。

我按照医生的建议进行了治疗和锻炼，虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我的腰疼问题逐渐得到了缓解。现在，我已经可以正常地进行日常活动，甚至可以参加一些轻度的运动了。

回想起这段经历，我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅为我提供了专业的医疗服务，还教会了我如何正确地照顾自己的身体。现在，我已经学会了如何预防和处理腰疼问题，希望我的经历也能帮助到其他人。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你及时就医，并按照医生的建议进行治疗和锻炼。同时，也要注意自己的生活习惯，避免长时间保持一个姿势，多进行适当的运动和休息。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！