夜晚的寂静总是被打破，半夜醒来，心跳加速，思绪万千。这种情况已经持续了一周，每天晚上十点前入睡，早上五六点就醒来，白天偶尔也会小憩。没有心烦急躁的感觉，但这种失眠的折磨让人无法忍受。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院，找到了三级甲等医院神经内科中级医师，**。他问了我一些问题，了解了我的症状和生活习惯后，给出了四大改善建议。

首先，他建议我睡前不要玩手机，避免蓝光干扰睡眠。其次，不困的时候不要上床，养成上床就是睡觉的习惯。第三，睡前不要看书，喝兴奋的饮料或者做活动。最后，白天适当活动，保持良好的生活节奏。

我认真地听取了他的建议，并开始尝试改变自己的生活方式。每天晚上，我会在十点前关掉手机，放下书本，安静地躺在床上，等待着自然入睡。白天，我也开始增加户外活动的时间，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。

一周过去了，我的睡眠质量明显改善。半夜醒来的情况减少了，白天的精神状态也变得更好。**医生的建议真的很有效，我非常感谢他。

在结束问诊时，**医生还提醒我，如果有任何用药问题或者购药问题，都可以继续咨询他。我点开他的头像关注了他，以后有问题随时可以找他咨询。京东互联网医院的服务真的很贴心，让我感到非常放心。

失眠的折磨虽然暂时过去了，但我知道，保持良好的生活习惯和规律的作息时间是非常重要的。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，也希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！