我从小就有一个不好的习惯，总是喜欢吃零食和快餐，很少吃蔬菜和水果。长大后，我的生活节奏也变得越来越快，经常加班到深夜，早上又匆匆忙忙地出门，连早饭都来不及吃。这样的生活方式持续了好几年，直到有一天，我发现自己的大便不成型了，总是稀稀的，很难受。

我开始担心起来，去医院做了全面的检查，结果显示我没有什么大问题，只是脾虚引起的便秘。医生建议我改变生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食物，并开了一些中成药给我吃，包括参苓白术散和谷氨酰胺胶囊。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活方式。每天早上，我会吃一碗红薯粥，中午和晚上也会尽量多吃蔬菜和水果。同时，我也开始每天做一些简单的运动，例如散步和瑜伽。这些改变虽然不大，但对我的身体产生了很大的影响。我的大便逐渐恢复正常，精神也变得更加饱满。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，多喝水可以帮助排便，按摩腹部可以促进肠道蠕动，早上起床后先喝一杯温水可以刺激肠道活动等等。这些小技巧虽然简单，但却非常有效。

我很感谢那位医生，他不仅给我开了药，还教会了我如何改变生活方式来改善自己的健康。现在，我已经完全摆脱了便秘的困扰，生活也变得更加健康和有规律。希望我的经历可以帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时调整不良的生活习惯。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我所做的改变。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！