我叫李明，今年32岁，最近总是感觉腰部酸痛。不是那么特别痛，就是感觉不舒服。起初我并没有太在意，毕竟工作压力大，经常需要久坐。可随着时间的推移，疼痛感越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院的图文问诊功能，联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，包括疼痛的具体位置、出现的时间、是否有其他不适等。通过这些信息，医生初步判断可能与腰椎间盘膨出有关。

医生建议我改变生活习惯，避免久坐久站，定期进行腰背部的肌肉训练，增加脊柱的内在稳定性。同时，医生也推荐了一些物理治疗方法，帮助我缓解疼痛。这些方法包括使用腰围和腰枕，进行瑜伽或太极等不剧烈的运动。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会进行一些简单的腰背部拉伸运动，晚上睡觉时也会使用腰枕。同时，我也尽量避免长时间的弯腰劳作，改善了坐姿和站姿。这些改变虽然看似微小，但对我的身体健康产生了积极的影响。疼痛感逐渐减轻，生活质量也得到了明显的提升。

我非常感谢医生的帮助和指导。通过京东互联网医院的服务，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了大量的时间和精力。现在，我已经完全康复，重新回到了正常的生活和工作中。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

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