我叫李梅，今年55岁，最近总是感到脚疼和腿疼，尤其是晚上更严重。起初我以为是因为工作太累，休息一下就好了。但是疼痛持续了好几周，甚至影响了我的日常生活。我开始担心这是不是什么大问题，于是决定去看医生。

我在京东互联网医院上预约了一位医生，通过图文问诊的方式向他描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我是否有补充维生素D3和钙片的习惯。我告诉他我之前从来没有吃过这些东西，医生建议我开始补充，并详细解释了如何正确服用。

医生告诉我，维生素D3最好在早上8点到9点之间服用，因为这个时候人体对它的吸收效果最好。钙片则应该在晚餐后服用，因为晚餐后胃酸分泌增加，可以帮助钙片更好地被吸收。同时，钙片的吸收在夜间达到高峰值，所以晚上服用效果更佳。医生还强调了同时服用维生素D3和钙片的重要性，因为维生素D3可以促进钙的吸收。

我按照医生的建议开始服用维生素D3和钙片。刚开始几天，我并没有感觉到明显的改善。但是随着时间的推移，我的脚疼和腿疼逐渐减轻了。现在我已经服用了一个月，疼痛基本上消失了。我非常感谢医生给我的建议和帮助。

通过这次经历，我意识到补充维生素D3和钙片对中老年人来说非常重要。我们经常忽视自己的健康，直到出现问题才去寻求帮助。其实，只要我们平时多关注自己的身体，及时补充所需的营养，就可以避免很多健康问题的发生。我希望我的经历能够帮助到其他人，让大家都能拥有一个健康的身体。

如果你也有类似的问题，建议你去京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意补充维生素D3和钙片，尤其是对于中老年人来说。希望大家都能保持健康，享受美好的生活！