我总是睡不够，白天没精神怎么办？

这是我最近最大的困扰。每天晚上，我都会期待着一夜好眠，但结果总是让我失望。前几天，我只能睡四个小时左右，昨天更糟，只睡了三个小时。即使我早早上床，还是会在半夜醒来，无法再次入睡。白天，我总是昏昏沉沉的，中午时分尤其严重，下午精神稍微好一些，但也远远不如从前。

我开始怀疑自己是不是得了什么病。于是我决定向京东互联网医院的医生求助。医生问我每天能睡几个小时，我告诉他前几天四个小时，昨天只有三个小时。医生又问我具体的睡眠时间，我说大概是从12点到3、4点。医生问我这种情况持续多久了，我回答说已经一个多礼拜了。医生问我是否知道原因，我摇了摇头，表示不知道。医生说可能是因为我醒来后玩手机，不再接着睡觉造成的。我想了一下，觉得他说得有道理，因为我确实有这个习惯。

医生建议我试着不玩手机，看看能否改善睡眠。同时，他也提醒我，如果情况不改善，需要去医院看医生，可能需要用药来改善。听到这里，我不禁有些担心。于是我问医生，褪黑素有用吗？医生告诉我，褪黑素是中老年人用药，我不适合。最后，医生建议我阅读一下他在京东工作室的小文章，都是关于睡眠的，会对我有帮助。

我决定听从医生的建议，试着改变自己的习惯。从今晚开始，我将不再在半夜醒来后玩手机，而是尝试重新入睡。希望这样能改善我的睡眠质量，让我白天有更多的精力。同时，我也会去阅读医生推荐的文章，学习更多关于睡眠的知识，希望能找到更好的解决方法。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院咨询医生。他们专业、耐心，会给你最好的建议。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我们都能拥有一个健康、充满活力的生活！